腰痛って・・・
腹筋群の短縮でも
起こりやすいのを
前回のブログでも乗せましたが
また新しい
腹筋のセルフASTRを
思いつきました！
腹筋へのセルフASTRです(*^_^*)
簡単に言うと、３手順
※※※※※※※※※※※※
1.ベットやソファーの角に
2.体を押しつけて
3.そのままぐっと反らす
※※※※※※※※※※※※
当たってるところを中心に
チリチリした感じや
伸ばされてる感じが
あればバッチリです(*^_^*)
動画でも体幹の可動域が
変化してるのがわかると思います！
ちなみに・・・
やってはダメな人は
×腰を反るのが禁止されてる方
×ついついやり過ぎてしまう方
×一般的な手技療法の禁忌が該当する方
だと思います(*^_^*)
これだけで動画のモデルの方は
腰痛が楽になった
と言ってました！
これもおすすめです(＝⌒▽⌒＝)
ぜひお試しください♬
※腹筋の短縮と腰痛について※
↓↓↓の本には
腹直筋が
短縮や硬化してしまうと
胸椎後弯を生じてしまう。
また
腹斜筋群よりも
腹直筋が優位になると
体幹の回旋制御能力
に欠陥を生じる
と書いてますので
腹部の筋
（特に腹直筋）
が短縮すると
腰痛を引き起こす猫背などの
悪い姿勢の原因
となる場合があるので
お腹を伸ばすのも必要
かと私は考えます。
