全身的肩こりをほぐし

一気に伸ばし、

 

かつ

 

あまり肩を動かせず

全身的に固い患者様に対しての

 

肩周囲を引き延ばすやり方です(*’ω’*)

 

筋膜リリースASTR

組み合わせた

セルフASTRを思いつきました(*^^*)

動画は前腕を使ったセルフASTRです(*^_^*)

 

 

簡単に言うと、4手順

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
1.テーブルに滑り止めマットを置いて

2.前腕をピタッと全体がくっつくように置き

3.肘の方に前腕を滑らせて

4.腰を引く
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

 

当たってるところ以外も
(肩、体幹、首など)

引っ張られる感じがすれば

バッチリです(*^_^*)

 

コツ

○腕を転がして、
一番身体が気持ちよく伸びるとこを探す

○前腕全体を軽く押し付ける

※強すぎたり、
前腕の一部だけを当ててる時は
効果はかなり下がります。

です(^O^)

 

やってはダメな人

✖︎皮膚が弱い人

✖︎一般的な手技療法が禁忌な人

です。

 

身体を一気に楽に伸ばすなら

この手法はおすすめです!

このテクニックで誰かの

身体が楽になればいいなあ・・・
*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)’・*:.。. .。.:*・゜゚・*