最近、一時間歩いたら、
大腿が痛くなって
運動不足にびっくりしました(;^_^A
…
そこで
いい機会だから
本気で自分に
治療してみようと
チャレンジし
その時
思いついた内転筋への
セルフASTRです！
そして
内転筋を選んだ理由は
歩き疲れたときに痛かったのは
大腿背側の内側だったのですが
内側ハムストリングに
介入しても効果なく
内転筋に介入すると
痛みがとれたからです(;^_^A
ちなみに
筋骨格系のキネシオロジーには
筋骨格系のキネシオロジー原著第2版 [ ドナルド・A．ニューマン ]
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内転筋は
○股関節のすべての運動面に
トルクを生じる
○股関節の角度によっては
屈伸の双方に関与する
と書いてたので
内転筋が疲れてもおかしくないかと
思います
動画はソファーの角と滑り止めマットを
使ったセルフASTRです(*^_^*)
簡単に言うと、4手順
※※※※※※※※※※※※※※※※
1.ソファーの角に滑り止めマットを置いて
2.大腿の内側をつけたまま
3.地面の方に滑らせて
4.大腿をつけてる方と反対方向に
体幹を側屈する
※※※※※※※※※※※※※※※※
※4番の手順は、
大腿を直接的に外転するのは難しいので、
骨盤を傾けて、
相対的に大腿を外転させてます(*^_^*)
当たってるところが
チリチリした感じや
引っ張られる感じがすれば
バッチリです(*^_^*)
コツは
○色々な動かし方で
一番身体が気持ちよく伸びるとこを探す
です！
やってはダメな人は
×皮膚が弱い人
×一般的な手技療法が禁忌な人
です。
内転筋への介入は
自分では難しいので
この方法は悪くないかと思います！
大腿が凝ってる人には
オススメです！
特にスポーツをやって
足が疲れてる人に効果が聞きたいです(*^_^*)
とにかく誰かの役に立てれば
幸せですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
