全身的に肩こりをほぐし
一気に伸ばし、
かつ
あまり肩を動かせず、
全身的に固い患者様に対しての
肩周囲を引き延ばすやり方です(*’ω’*)
筋膜リリースとASTRを
組み合わせた
セルフASTRを思いつきました(*^^*)
動画は前腕を使ったセルフASTRです(*^_^*)
簡単に言うと、4手順
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1.テーブルに滑り止めマットを置いて
2.前腕をピタッと全体がくっつくように置き
3.肘の方に前腕を滑らせて
4.腰を引く
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当たってるところ以外も
（肩、体幹、首など）
引っ張られる感じがすれば
バッチリです(*^_^*)
コツは
○腕を転がして、
一番身体が気持ちよく伸びるとこを探す
○前腕全体を軽く押し付ける
※強すぎたり、
前腕の一部だけを当ててる時は
効果はかなり下がります。
です(^O^)
やってはダメな人は
✖︎皮膚が弱い人
✖︎一般的な手技療法が禁忌な人
です。
身体を一気に楽に伸ばすなら
この手法はおすすめです！
このテクニックで誰かの
身体が楽になればいいなあ・・・
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
