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	<title>セルフエクササイズ アーカイブ - 帯広de整体こり楽とれ太</title>
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	<description>【芽室町の肩こり・腰痛口コミ一番店】病院勤務時代の1万件を超える施術経験で培った医療の知識と技術。あなただけの問題点を探し、肩こり・腰痛・膝痛と一緒に戦います。</description>
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		<title>2025年最新の肩こり事情</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Jan 2026 03:18:11 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>肩こりの研究は日々進化していますが、最新のエビデンスを見ると「あー、やっぱりそこが大事ね」という納得感とともに、私たちの体が直面している新しい危機も見えてきました。 今回は、2025年までにわかった「AI時代の肩こり」と [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2026/01/23/2025%e5%b9%b4%e6%9c%80%e6%96%b0%e3%81%ae%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e4%ba%8b%e6%83%85/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from 2025年最新の肩こり事情</span></a></p>
<p>投稿 <a href="https://korirakutoreta.com/2026/01/23/2025%e5%b9%b4%e6%9c%80%e6%96%b0%e3%81%ae%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e4%ba%8b%e6%83%85/">2025年最新の肩こり事情</a> は <a href="https://korirakutoreta.com">帯広de整体　こり楽とれ太│【芽室町の肩こり・腰痛】口コミ一番店</a> に最初に表示されました。</p>
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		<title>体幹トレーニングってどうなの？〜体幹トレーニングの歴史から考えてみた〜</title>
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		<pubDate>Tue, 19 Dec 2023 07:00:31 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>体幹トレーニングは、腰痛や、姿勢を直したり、競技レベルを高めるためには必要です。疑問や歴史を踏まえて改めて考えてみました。 [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2023/12/19/%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%a9%e3%81%86%e3%81%aa%e3%81%ae%ef%bc%9f%e3%80%9c%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from 体幹トレーニングってどうなの？〜体幹トレーニングの歴史から考えてみた〜</span></a></p>
<p>投稿 <a href="https://korirakutoreta.com/2023/12/19/%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%a3%e3%81%a6%e3%81%a9%e3%81%86%e3%81%aa%e3%81%ae%ef%bc%9f%e3%80%9c%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b/">体幹トレーニングってどうなの？〜体幹トレーニングの歴史から考えてみた〜</a> は <a href="https://korirakutoreta.com">帯広de整体　こり楽とれ太│【芽室町の肩こり・腰痛】口コミ一番店</a> に最初に表示されました。</p>
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		<title>腰痛の方必見！コルセットで筋力低下しない！</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Dec 2022 08:17:12 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>腰痛でコルセットを使っても少々使うくらいなら悪い影響はほとんどありません。近年の研究を紹介し、コルセットと筋力について書きました。 [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2022/12/27/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e6%96%b9%e5%bf%85%e8%a6%8b%ef%bc%81%e3%82%b3%e3%83%ab%e3%82%bb%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%af%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e4%bd%8e%e4%b8%8b%e3%81%97%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%81/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from 腰痛の方必見！コルセットで筋力低下しない！</span></a></p>
<p>投稿 <a href="https://korirakutoreta.com/2022/12/27/%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e6%96%b9%e5%bf%85%e8%a6%8b%ef%bc%81%e3%82%b3%e3%83%ab%e3%82%bb%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%af%e7%ad%8b%e5%8a%9b%e4%bd%8e%e4%b8%8b%e3%81%97%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%81/">腰痛の方必見！コルセットで筋力低下しない！</a> は <a href="https://korirakutoreta.com">帯広de整体　こり楽とれ太│【芽室町の肩こり・腰痛】口コミ一番店</a> に最初に表示されました。</p>
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		<title>肩こりのストレッチ　〜猫背の原因の一つ前鋸筋〜</title>
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		<pubDate>Sat, 30 Apr 2022 14:33:00 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>脇の下の筋肉である前鋸筋がこり固まると、猫背、肩こり、肩の痛みの原因になることも。今回ストレッチ、トレーニングを紹介します。 [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2022/04/30/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%80%80%e3%80%9c%e7%8c%ab%e8%83%8c%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ae%e4%b8%80%e3%81%a4%e5%89%8d%e9%8b%b8%e7%ad%8b/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from 肩こりのストレッチ　〜猫背の原因の一つ前鋸筋〜</span></a></p>
<p>投稿 <a href="https://korirakutoreta.com/2022/04/30/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%80%80%e3%80%9c%e7%8c%ab%e8%83%8c%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ae%e4%b8%80%e3%81%a4%e5%89%8d%e9%8b%b8%e7%ad%8b/">肩こりのストレッチ　〜猫背の原因の一つ前鋸筋〜</a> は <a href="https://korirakutoreta.com">帯広de整体　こり楽とれ太│【芽室町の肩こり・腰痛】口コミ一番店</a> に最初に表示されました。</p>
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		<title>肩こり腰痛の原因になるスウェイバック姿勢とは？</title>
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		<pubDate>Wed, 30 Jun 2021 12:05:59 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[<p>ストレートネックにもなるスウェイバック姿勢 スウェイバック姿勢とは、簡単にいうとお腹が前にでてるように見える姿勢で、骨盤が前方に移動している姿勢です（骨盤は前方に移動しますが、骨盤は後に倒れています）。この姿勢はストレー [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2021/06/30/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%82%b9%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%90%e3%83%83%e3%82%af%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%a8%e3%81%af/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from 肩こり腰痛の原因になるスウェイバック姿勢とは？</span></a></p>
<p>投稿 <a href="https://korirakutoreta.com/2021/06/30/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ab%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%82%b9%e3%82%a6%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%90%e3%83%83%e3%82%af%e5%a7%bf%e5%8b%a2%e3%81%a8%e3%81%af/">肩こり腰痛の原因になるスウェイバック姿勢とは？</a> は <a href="https://korirakutoreta.com">帯広de整体　こり楽とれ太│【芽室町の肩こり・腰痛】口コミ一番店</a> に最初に表示されました。</p>
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		<title>これをわかって欲しいストレッチの考え方　〜肩こりと腰痛の運動の前に考えて欲しい基本のき〜　</title>
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		<dc:creator><![CDATA[korirakutoreta]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 31 Jan 2021 01:01:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[セルフエクササイズ]]></category>
		<category><![CDATA[治療の基礎]]></category>
		<category><![CDATA[肩こり]]></category>
		<category><![CDATA[腰痛]]></category>
		<category><![CDATA[記事一覧]]></category>
		<category><![CDATA[ストレッチ]]></category>
		<category><![CDATA[帯広]]></category>
		<category><![CDATA[整体]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>肩こりや腰痛の患者様で、ストレッチをする方は多いです。しかし、「このやり方はちょっと・・・」と思うことも多いので、まずよくやりがちな良くないストレッチの方法を述べてから、そもそものストレッチの考え方について書きます。 よ [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2021/01/31/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e8%85%b0%e7%97%9b%e3%81%ae%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%ae%e5%89%8d%e3%81%ab%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%81%ae%e8%80%83%e3%81%88/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from これをわかって欲しいストレッチの考え方　〜肩こりと腰痛の運動の前に考えて欲しい基本のき〜　</span></a></p>
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		<title>肩甲骨はがしとは何か？真剣に考えてみた。</title>
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		<dc:creator><![CDATA[korirakutoreta]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 30 Nov 2020 06:55:34 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[セルフエクササイズ]]></category>
		<category><![CDATA[肩こり]]></category>
		<category><![CDATA[記事一覧]]></category>
		<category><![CDATA[十勝]]></category>
		<category><![CDATA[帯広]]></category>
		<category><![CDATA[美容]]></category>
		<category><![CDATA[肩甲骨はがし]]></category>
		<category><![CDATA[芽室]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>肩甲骨はがしの疑問 肩甲骨はがしについて、いつも色々と不思議に思っていたのでじっくりと考えてみました。昔から仕事をしている治療家なら、疑問を感じる人は少なくないと思います。まず今まで感じていた疑問について考えてから、肩甲 [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2020/11/30/%e8%82%a9%e7%94%b2%e9%aa%a8%e3%81%af%e3%81%8c%e3%81%97%e3%81%a8%e3%81%af%e4%bd%95%e3%81%8b%ef%bc%9f%e7%9c%9f%e5%89%a3%e3%81%ab%e8%80%83%e3%81%88%e3%81%a6%e3%81%bf%e3%81%9f%e3%80%82/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from 肩甲骨はがしとは何か？真剣に考えてみた。</span></a></p>
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		<title>サウナは肩こりにもおすすめ！</title>
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		<dc:creator><![CDATA[korirakutoreta]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 31 Oct 2020 02:13:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[セルフエクササイズ]]></category>
		<category><![CDATA[肩こり]]></category>
		<category><![CDATA[記事一覧]]></category>
		<category><![CDATA[サウナ]]></category>
		<category><![CDATA[十勝]]></category>
		<category><![CDATA[帯広]]></category>
		<category><![CDATA[慢性疲労]]></category>
		<category><![CDATA[芽室]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>サウナは肩こりや腰痛にもおすすめです。痛みや疲れをとるだけでなく、抗酸化作用により、疲れにくい体も作ることができます。サウナは認知症予防、アンチエイジングにも効果が実証されており、日々の痛みや、疲労をとるためだけでないサウナの利用方法や効果についてご紹介いたします。 [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2020/10/31/%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%81%af%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%ab%e3%82%82%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%ef%bc%81/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from サウナは肩こりにもおすすめ！</span></a></p>
<p>投稿 <a href="https://korirakutoreta.com/2020/10/31/%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%e3%81%af%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%ab%e3%82%82%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%ef%bc%81/">サウナは肩こりにもおすすめ！</a> は <a href="https://korirakutoreta.com">帯広de整体　こり楽とれ太│【芽室町の肩こり・腰痛】口コミ一番店</a> に最初に表示されました。</p>
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		<title>肩こりなどの原因の疲れをとる休養はただのんびり休むだけではない。</title>
		<link>https://korirakutoreta.com/2020/05/29/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%aa%e3%81%a9%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ae%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%82%92%e3%81%a8%e3%82%8b%e4%bc%91%e9%a4%8a%e3%81%af%e3%81%9f%e3%81%a0%e3%81%ae%e3%82%93%e3%81%b3/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[korirakutoreta]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 29 May 2020 07:44:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[セルフエクササイズ]]></category>
		<category><![CDATA[肩こり]]></category>
		<category><![CDATA[休む]]></category>
		<category><![CDATA[休養]]></category>
		<category><![CDATA[帯広]]></category>
		<category><![CDATA[歯磨き]]></category>
		<category><![CDATA[疲労]]></category>
		<category><![CDATA[芽室]]></category>
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					<description><![CDATA[<p> 休養は積極的に行う方が、疲れがとれる場合があります。アクティブレストの有効性は近年注目されています。一般的に休むことを考えると、ただのんびりすることを考えますが、それだけでは疲れはとれません。軽い運動などをすることで、新陳代謝を活性化、疲労物質を流す効果など、筋肉の疲労や、疲れなどをとる効果もあります。 [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2020/05/29/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%aa%e3%81%a9%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%ae%e7%96%b2%e3%82%8c%e3%82%92%e3%81%a8%e3%82%8b%e4%bc%91%e9%a4%8a%e3%81%af%e3%81%9f%e3%81%a0%e3%81%ae%e3%82%93%e3%81%b3/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from 肩こりなどの原因の疲れをとる休養はただのんびり休むだけではない。</span></a></p>
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		<item>
		<title>ズレター 〜表層の軟部組織への新しいテクニック〜</title>
		<link>https://korirakutoreta.com/2016/09/16/zureta-for-softtissue/</link>
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		<dc:creator><![CDATA[korirakutoreta]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 16 Sep 2016 11:11:10 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[セルフエクササイズ]]></category>
		<category><![CDATA[セルフケア]]></category>
		<category><![CDATA[マッサージ]]></category>
		<category><![CDATA[リハビリ]]></category>
		<category><![CDATA[帯広]]></category>
		<category><![CDATA[患者]]></category>
		<category><![CDATA[整体]]></category>
		<category><![CDATA[滑り止めマット]]></category>
		<category><![CDATA[疲れ]]></category>
		<category><![CDATA[痛み]]></category>
		<category><![CDATA[筋膜リリース]]></category>
		<category><![CDATA[肩こり]]></category>
		<category><![CDATA[腰痛]]></category>
		<category><![CDATA[臨床]]></category>
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					<description><![CDATA[<p>&#160;   究極の   表層軟部組織   リリーステクニック       その名前は・・・     ・・・ズレター     もしかしてあるかもしれないテクニックかもしれませんが   勉強してる時に思いつきました   [...]</p>
<p><a class="btn btn-secondary understrap-read-more-link" href="https://korirakutoreta.com/2016/09/16/zureta-for-softtissue/">続きを読む...<span class="screen-reader-text"> from ズレター 〜表層の軟部組織への新しいテクニック〜</span></a></p>
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